Haaste!

Eli asiana olisi haaste. Kaverit jo tämän aloittivat ja ajattelin jos risingista löytyy liikunnallista haastetta kaipaava henkilö. Voin sanoa että tehtävä on helppo.   Tee YKSI päivä minun harjoitustani. Saat itse valita vaihtoehdoista (joita on 3) ja kaikki harjoitukset ovat tämän hetkistä harjoittelu kautta. Lihasvoiman ja peruskunnon välimuotoa joten on helppo kai?   [b]1. vaihtoehto:[/b]   am. 30 min kävely/juoksu   päivällä -jalkajumppa (varpailla-, kantapäillä-, ulkosyrjillä-, sisäsyrjilläkävely, "rullaus" jossa rullaat askeleen rauhallisesti kantapäältä varpaille askeleen myötä ja varpailla veto pidä polvet suorana ja rutista varpaat maatapitkin yhteen jolloin vedät itseäsi varpaille pikku hiljaa eteenpäin) -lihaskunto (alavatsa, ylävatsa, sivuvatsa, etunoja ja selkä) -venyttely (vapaat liike valinnat)   ip. 10-15 km käveylä/juoksua -venyttely   [b]2. vaihtoehto:[/b]   am. 30 min liikkuvus   päivällä -jalkajumppa (varpailla-, kantapäillä-, ulkosyrjillä-, sisäsyrjilläkävely, "rullaus" jossa rullaat askeleen rauhallisesti kantapäältä varpaille askeleen myötä ja varpailla veto pidä polvet suorana ja rutista varpaat maatapitkin yhteen jolloin vedät itseäsi varpaille pikku hiljaa eteenpäin) -lihaskunto (alavatsa, ylävatsa, sivuvatsa, etunoja ja selkä) -venyttely (vapaat liike valinnat)   ip. 12 km reipas kävely/juoksu. Tarkoituksena on hengästyä ja pistää vähän maitohappoja liikkeelle.   [b]3. vaihtoehto:[/b]   am. pitkä 2-4 h vaellus/20-40 km juoksu   ip. -jalkajumppa (varpailla-, kantapäillä-, ulkosyrjillä-, sisäsyrjilläkävely, "rullaus" jossa rullaat askeleen rauhallisesti kantapäältä varpaille askeleen myötä ja varpailla veto pidä polvet suorana ja rutista varpaat maatapitkin yhteen jolloin vedät itseäsi varpaille pikku hiljaa eteenpäin) -lihaskunto (alavatsa, ylävatsa, sivuvatsa, etunoja ja selkä) -venyttely (vapaat liike valinnat)     Kuulostaa helpolta vai mitä ;) toivon että jokun innostuu kokeilemaan jotakin näistä. 3 vaihtoehtoon kannattaa juomapullolla ja hyvällä seuralla.   Kiitos ja anteeksi

Tämähän kuulostaa hauskalta. Voin tulla tänne sitten raportoimaan, miten kävi. Pakko kysyä: kuinka paljon toistoja olisi tarkoitus tehdä tuossa lihaskunto-osuudessa?

Itse olen tehnyt 5x100 sarjois, mut suosittelen alottaan 100 toistosta tai vähemmästä jotta tekee liikkeen oikein. Toistojen määrä ei ole niin sanotusti tärkeä vaan se kuinka hyvin teet sen liikkeen. Yksi oikein tehty liike on parempi kuin 100 huonoa.